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  • Reneu Zonatto

Yoga e Menopausa


Desde a sua primeira menstruação, a mulher convive com as mudanças físicas e flutuações dos ciclos hormonais que irão se repetir por toda a sua vida. Seu corpo está em constante transformação, e para que esta existência seja levada em harmonia ela precisa observar certos cuidados. Algumas mulheres tomam consciência de sua condição de transformação física e hormonal desde cedo, e com isso costumam ter hábitos que a levam a ter uma vida saudável e equilibrada. Esta postura costuma conduzir a etapa da menopausa com flutuações hormonais mais amenas. Manter uma atividade física regular é muito importante para que a mulher tenha seu sistema hormonal equilibrado. Alia-se a isto, certamente cuidados em relação a sua alimentação. O sistema fisiológico e hormonal da mulher é muito mais delicado do que do homem, sendo assim, ela precisa oferecer condições adequadas para que não ocorram perturbações. Quando uma mulher se depara com uma situação de estresse, e se ela não tem consciência e hábitos que a levem a viver em equilíbrio, certamente, este momento de estresse tende a provocar agitações hormonais. As vezes, estas agitações não provocam um efeito imediato, mas sim, uma alteração em seus fluxos, que logo provocarão alguma mudança de ciclos, de menstruação ou se já na menopausa, alguma alteração emocional. Seguindo o mesmo raciocínio, vamos considerar que ela não tenha consciência e hábitos saudáveis, certamente seus ciclos começam e terminam causando agitação demasiada, TPM insuportável, por exemplo. Ou se na menopausa, muita alteração de temperatura corporal ou desequilíbrio emocional sem motivo aparente ou relevante. Os cuidados que se deve tomar também passam pela atitude emocional em relação a vida, e o desapego das circunstâncias que envolvem suas relações pessoais e profissionais é determinante para uma vida liberta e equilibrada. YOGA Além do que já foi dito, a prática do Yoga Integral tem um papel determinante no que diz respeito ao equilíbrio físico, hormonal, mental, emocional e psicológico da mulher. Todos os exercícios físicos e psicofísicos do Yoga Integral levam a praticante a equilibrar todo o seu sistema, atenuando ou eliminando todas as oscilações e perturbações hormonais. As práticas de Meditação levam a mulher ao encontro de seu autoconhecimento, aumentam sua percepção de si mesma e de sua circunstância atual e mutável. Com uma consciência desenvolvida, ela vai ter uma atitude mais forte e centrada perante a sua existência e o discernimento necessário para defender seu equilíbrio físico, mental e espiritual.


Professor Reneu Zonatto

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